Algumas dicas para você evitar a retenção de líquidos

Quem de nós mulheres ... nunca vestiu uma roupa de manhã e a tarde ela já estava apertada?! Pois é, ser mulher é uma dádiva, temos alguns privilégios como o de poder gerar uma vida, porém temos algo por exemplo como os hormônios, o ciclo menstrual (que os homens não possuem) que acabam nos ajudando a ganhar uns quilinhos na balança. Aqui vai algumas dicas para que vc tenha dias mais saudáveis todos os dias e principalmente nesses períodos, sem aquele incomodo e mal estar do inchaço e da retenção de líquido.

Beba Muita Água - pelo menos 2 litros por dia e se vc estiver acima do peso precisa beber muito mais, ela é extremamente saudável e nosso corpo precisa dela para funcionar, em torno de 65% a 70% do nosso peso é composto por água e os músculos possuem 70% de água em sua composição, ingerindo esse precioso líquido vc ajuda seu intestino a funcionar evitando aquela barriguinha saliente que se forma por ficar dias sem ir ao banheiro. Alem do mais ela garante maior hidratação da pele, aumenta o volume de sangue no organismo fazendo com que ele não retenha sódio.

Chá Verde - Um poderoso aliado no combate a desintoxicação e a retenção de líquido. Ele é usado no Oriente há milênios e mais recente no Ocidente, sendo depois da água, a bebida mais consumida no mundo. É obtido da planta Camellia Sinensis e contem substâncias antioxidantes que ajudam no combate dos radicais livres e possui ação antinflamatória auxiliando no bem estar.

Diminua o Sal -  Tire o saleiro da sua mesa, com ele longe você não abusa do sódio. Nosso organismo utiliza uma série de recursos para manter o equilíbrio dos líquidos do corpo. Quando os níveis de sódio ficam altos no sangue, ocorre a liberação de alguns hormônios resultando na retenção de líquidos. Esse efeito pode aumentar o volume de sangue circulante e sobrecarregar o coração, elevando também a pressão arterial. O consumo máximo de sal por dia é de 1.800 mg a 2.300 mg. Para a comida não ficar sem graça, substitua o sal por limão e o orégano por manjericão e hortelã.

Coma Alimentos que Ajudem no Combate a Retenção de Líquido

- Uma alimentação equilibrada é ideal para manter a saúde e a forma em dia. E alguns alimentos são específicos para esse caso como: Cereais, Arroz Integral, Farelo de Aveia, Alface, Couve, Cenoura, Abacaxi, Melancia, Kiwi, Mel, Camomila e Melissa.

Faça Exercício Físico - Os exercícios físicos também são ótimos aliados na luta contra o inchaço. A malhação estimula a circulação e o fluxo de líquidos e nutrientes pelo corpo, o que evita a formação de edemas, alem de oxigenar o tecido. Eles também ajudam a diminuir a fome.

Faça Drenagem Linfática e Mantenha com a Auto Drenagem em casa 
Já sabemos que a drenagem linfática é uma ótima aliada para combater a retenção de líquido ou inchaço, aliás uma aliada de grande potencial e muitos resultados como ja especificamos em outro artigo, que tal procurar agora o Espaço Aline - Centro de Estética e resolver esse problema? Teremos prazer em cuidar de você!!!

Você pode também potencializar os resultados fazendo a auto drenagem, siga passo a passo.

1-) Em movimentos circulares deslize sua mão da coxa até a virilha bombeando 3x (pelo menos 3x cada movimento). De atenção especial ao interno da coxa, aquele gordinho que incomoda a gente.

2-) Agora faça os mesmos movimentos na região da canela, levando atrás do joelho e bombeando 3x (pelo menos 3x cada movimento).

3-) Com o braço estendido faça movimentos circulares do cotovelo até a axila bombeando 3x (pelo menos 3x cada movimento) e em seguida do punho até a parte de dentro do cotovelo (onde tiramos sangue - bombeando 3x).

4-) Deslize as mãos (uma sobre a outra) fazendo círculos pequenos em sentido horário em torno do umbigo. Você tambem pode em seguida com movimento circulares em toda barriga bombear na axila ou nos gânglios ilíacos (osso da bacia) 3x.

Pronto, isso vai te ajudar bastante!!! 
Aproveite para fazer após terminar seu banho, pegue o creme de sua preferência e mãos a obra!!!