Alguns benefícios da caminhada para o corpo e a mente

Aqui no Espaço Aline uma das atividades que mais recomendo às minhas clientes é a CAMINHADA... ela se torna um coadjuvante nos tratamentos estéticos além de ser um exercício fácil e simples de se praticar.

Apenas 30 minutos por dia são suficientes para que seu corpo saia do sedentarismo trazendo inúmeros benefícios para ele, sua saúde e sua mente. As vantagens de caminhar são muitas e já comprovada pela ciência que tal começar a praticar?

Além disso ela pode ser feita dentro de casa (na esteira), na sua rua, no parque, no clube e etc..

Veja alguns dos benefícios que esse simples e poderoso exercício pode trazer:

* Caminhar melhora a circulação e reduz a pressão arterial por 24h após o exercício, isso porque há um aumento no fluxo de sangue fazendo com que os vasos sanguíneos se expandam, diminuindo a pressão. Durante a caminhada as válvulas do coração dobram seu trabalho melhorando a oxigenação do corpo, as artérias, veias e vasos capilares se dilatam e o transporte do oxigênio se torna mais eficiente.

Sintomas do Estresse Emocional

 

Os sintomas de estresse emocional têm a sua raiz na mente, mas manifestam-se no corpo e podem se manifestar através de sintomas como:

• Dor de cabeça, agitação
• Cansaço, tristeza
• Irritabilidade, mau humor
• Insônia, diarreia ou obstipação
• Angústia, baixa produtividade no trabalho

O estresse é uma doença da vida moderna e pode trazer muitas complicações, o importante é identificar as causas, que podem ser:

6 Maneiras de amenizar os sintomas da TPM

             

Quem nunca teve um dia daqueles por causa de uma simples TPM?
Pois é, esse é um problema pelo qual todas as mulheres passam e só a gente sabe como é difícil se aguentar nesses dias intermináveis né?! Mas nem tudo está perdido, algumas dicas vão nos ajudar a evitar um pouco dos incômodos sintomas da tão terrível TPM!
Veja quais são:

Algumas razões médicas para se fazer sexo

Há quem diga que a humanidade só pensa nele. Verdade ou não ninguém discute que o sexo é a fonte de prazer mais procurada por homens e mulheres. E quem se dedica a essa prática, ainda conquista alguns benefícios para o corpo e para a mente. Não existe quantidade por dia, semana ou mês o que existe é a tal da QUALIDADE. Porém depois de todos os benefícios que veremos aqui é bem provável que você intensifique essa prática!

Saiba quais são os sintomas e a difereça entre INTOLERÂNCIA À LACTOSE e ALERGIA À PROTEÍNA DO LEITE DE VACA.

Hoje em dia um assunto muito discutido é a famosa Intolerância à Lactose, ela vem sendo detectada em muitas crianças e muitos ainda recém-nascidos. É um assunto que gera ainda muitas dúvidas e a principal dela é qual a diferença entre INTOLERÂNCIA À LACTOSE e ALERGIA À PROTEÍNA DO LEITE DE VACA.

É um tema bastante importante principalmente para quem tem filhos com esse problema como eu, minha filha desde os 2 meses tem Alergia a Proteína do Leite de Vaca, hoje ela tem 4 anos mas ainda não pode ingerir leite e nem os alimentos derivados dele, é uma tarefa um tanto difícil para uma criança dessa idade mas se faz extremamente necessário pois as reações alérgicas são terríveis, principalmente quando atacam as vias respiratórias, e foi pensando em tudo isso que resolvi trazer esse post para ajudar e prevenir muitas mamães de um problema que pode ser controlado e até mesmo curado!

É só conferir!

Qual é a diferença entre alergia ao leite de vaca e intolerância à lactose?
Muita gente acha que é a mesma coisa, mas na verdade são totalmente diferentes.

Benefícios do Ômega-3

 

O Ômega-3 é um tipo de gordura essencial para o bom funcionamento de vários órgãos.

Essas gorduras não são produzidas pelo organismo, mas devem estar presentes na alimentação, pois auxilia na queda de níveis de triglicerídeos e de colesterol ruim (LDL), favorecendo o aumento do colesterol bom (HDL).

Além disso, apresentam importante papel em alergias e processos inflamatórios. O Ômega-3 é reconhecido como um nutriente cardioprotetor, isto é, beneficia a saúde cardiovascular. Também é essencial para o funcionamento de 2 órgãos importantíssimos no corpo humano: o coração e o cérebro.

No coração diminui o risco de ataques cardíacos, pois previne que as placas de gordura acumulem-se nas artérias. Com relação ao cérebro, esse é constituído por 20% de gordura. Portanto, o consumo de ômega-3 é vital para deixá-lo ativo.

Esportes - Corpo Sarado e Mente mais que Tranquila

A prática esportiva só faz bem, tanto para o físico quanto para a mente, e o mais importante é que para essa prática não existe limite de idade, para todos existe o esporte ideal. A piscina e as quadras podem ser o palco da transformação do seu corpo e da sua vida, que tal se arriscar?!

Veja alguns dos esportes mais procurados pelas mulheres!!!

NATAÇÃO

Por se tratar de um trabalho aeróbico intenso, ajuda a emagrecer e melhora o condicionamento físico, aumentando a resistência dos músculos, principalmente braços e costas. Exige bastante do abdômem (para poder estabilizar o corpo na água) e do peito. Além disso a água minimiza o impacto, reduzindo o risco de lesões.

Veja os hábitos que interferem no seu sono

Umas das coisas mais ruins que existe é estar super cansado depois de um dia inteiro de trabalho, com aquele sono e não poder fechar os olhos e ter aquele sono reparador para o descanso do corpo e da mente. E pior é não conseguir dormir... isso trás várias consequências para o nosso organismo e a nossa vida em geral. Por isso trouxe um artigo que encontrei na internet falando um pouquinho sobre isso, A QUALIDADE DO NOSSO SONO e olha quantas coisas que podem atrapalhar a nossa noite e que não sabíamos!!!

Confiram esse artigo bem legal!!!

Como controlar a Enxaqueca

Somente quem sofre de dores de cabeça constantessabe o quanto isso pode influenciar de forma negativa a qualidade de vida. Entretanto, atitudes simples na rotina diária podem garantir crises mais espaçadas e de pouca intensidade.

Confira o que você DEVE e o que NÃO DEVE fazer para controlar essa dor.

Colesterol

Hoje o assunto que trago é um pouquinho extenso... vamos falar sobre o colesterol, encontrei uma matéria na internet falando sobre esse problema que acomete milhares de pessoas no mundo inteiro e não tem idade, crianças, adolescentes e adultos todos podem estar com o tal do COLESTEROL...

O colesterol pode ser considerado um tipo de lipídio (gordura) produzido em nosso organismo.

Candidíase

É um problema que afeta 75% das mulheres. A candidíase é um fungo chamado Candida Albicans, naturalmente presente na vagina.

SINTOMAS

- Corrimento Esbranquiçado

- Vermelhidão

- Coceira

- Queimação

- Inchaço na Vulva.

Diabete

Pessoal estou aqui hoje para falar de um assunto super importante e que poucas pessoas dão atenção, a DIABETE!

Ela é uma doença que começa quietinha mas quando não se dá as devidas atenções, causa um grande estrago.Olha só a história da Diabete...

Em 1670 o médico inglês Thomas Willis provou a urina de indivíduos que apresentavam sintomas parecidos com o da Diabete e descobriu que ela era muito doce. Quase dois séculos depois, em 1815, o químico francês M. Chevreul demonstrou que o açúcar dos diabéticos era glicose. Daí os médicos começaram a experimentar a urina de quem tinha suspeitas da doença. Ela foi batizada então de diabetes açucarada ou diabetes mellitus, palavra de origem latina que quer dizer mel ou adocicado.

A doença ocorre quando há um aumento de açúcar no sangue. Dependendo dos motivos desse aumento, pode ser de dois tipos: 

Causas da Retenção de Líquidos

Não existe coisa pior do que a sensação de ter ganhado uns quilos extras do dia para a noite. Mas nem sempre essa "engordada" quer dizer gordura no corpo. A explicação e a culpa pelo inchaço repentino é da absorção de líquidos pelo organismo, que acaba causando um breve, porém indesejado "efeito sanfona".

Uma pessoa pode ganhar de um a dois quilos, durante o dia, por conta da retenção de líquidos. Inúmeros são os fatores que levam a esse aumento de peso, bastante evidente na época da TPM e no período menstrual. Quando é essa a causa da retenção de líquidos, não precisa se preocupar.

Algumas dicas para você evitar a retenção de líquidos

Quem de nós mulheres ... nunca vestiu uma roupa de manhã e a tarde ela já estava apertada?! Pois é, ser mulher é uma dádiva, temos alguns privilégios como o de poder gerar uma vida, porém temos algo por exemplo como os hormônios, o ciclo menstrual (que os homens não possuem) que acabam nos ajudando a ganhar uns quilinhos na balança. Aqui vai algumas dicas para que vc tenha dias mais saudáveis todos os dias e principalmente nesses períodos, sem aquele incomodo e mal estar do inchaço e da retenção de líquido.

Beba Muita Água - pelo menos 2 litros por dia e se vc estiver acima do peso precisa beber muito mais, ela é extremamente saudável e nosso corpo precisa dela para funcionar, em torno de 65% a 70% do nosso peso é composto por água e os músculos possuem 70% de água em sua composição, ingerindo esse precioso líquido vc ajuda seu intestino a funcionar evitando aquela barriguinha saliente que se forma por ficar dias sem ir ao banheiro. Alem do mais ela garante maior hidratação da pele, aumenta o volume de sangue no organismo fazendo com que ele não retenha sódio.