Alguns benefícios da caminhada para o corpo e a mente

Aqui no Espaço Aline uma das atividades que mais recomendo às minhas clientes é a CAMINHADA... ela se torna um coadjuvante nos tratamentos estéticos além de ser um exercício fácil e simples de se praticar.

Apenas 30 minutos por dia são suficientes para que seu corpo saia do sedentarismo trazendo inúmeros benefícios para ele, sua saúde e sua mente. As vantagens de caminhar são muitas e já comprovada pela ciência que tal começar a praticar?

Além disso ela pode ser feita dentro de casa (na esteira), na sua rua, no parque, no clube e etc..

Veja alguns dos benefícios que esse simples e poderoso exercício pode trazer:

* Caminhar melhora a circulação e reduz a pressão arterial por 24h após o exercício, isso porque há um aumento no fluxo de sangue fazendo com que os vasos sanguíneos se expandam, diminuindo a pressão. Durante a caminhada as válvulas do coração dobram seu trabalho melhorando a oxigenação do corpo, as artérias, veias e vasos capilares se dilatam e o transporte do oxigênio se torna mais eficiente.

Os melhores alimentos para perder peso

A obesidade eleva o risco de desenvolver problemas coronários e acidentes cardiovasculares, por isso muita gente quer emagrecer!

Ainda que a redução do consumo de calorias seja primordial pra perder o excesso de quilos, é importante escolher os alimentos adequados para que a dieta seja eficaz.
Existem certos alimentos que ajudam a acelerar a perda de peso, conheça alguns deles a seguir:

PEPINO 

O pepino apresenta vitaminas A, C e K e minerais como o magnésio, cálcio, manganês, fósforo, cobre, ferro e zinco. Ele é ideal para uma dieta de perda de peso, pois é rico em fibras e tem pouca gordura, ajuda principalmente a diminuir sua cintura. Adicione o pepino às saladas ou coma-o com sal e azeite.

O suco de pepino é ideal para perda de peso, pois contém uma grande quantidade de água. Além de proporcionar os eletrólitos necessários, hidrata as células do corpo e mantém uma sensação de plenitude por mais tempo. O suco de pepino é usado frequentemente na limpeza do organismo, você pode bebê-lo sozinho ou misturado com outras verduras.

Você Sabia que o Maracujá melhora a TPM?

Muito conhecido por deixar as pessoas mais calmas, o maracujá é muito indicado na TPM, suas propriedades calmantes melhoram muito a insônia e a irritabilidade nesse período!