Você Sabia que distribuir bem as calorias facilita a perda de peso?

Se você come pouco ou nada no café da manhã, perde o controle da fome ao longo do dia e acaba ultrapassando facilmente as calorias que está determinada a consumir. Além disso comer muito à noite aumenta o risco do organismo estocar gordura. Isso porque depois das 20:00hs, o metabolismo reduz o ritmo e usa menos energia. Numa dieta de 1200 calorias, os nutricionistas propõe a seguinte distribuição:

•  300 cal no Café da Manhã
•    60 cal no Lanche da Manhã
•  420 cal no Almoço
•    60 cal no Lanche da Tarde
•  300 cal no Jantar 
•    60 cal na Ceia

O ideal é que você prefira cereais integrais, legumes, frutas, verduras, peixe, frango, queijo e iogurte magro.