Você sabia que alimentos ricos em Tiamina é capaz de previnir o surgimento de dores musculares e câimbras?

A TIAMINA é o nome químico da vitamina B1 (também conhecida anteriormente como Vitamina F), ela é responsável pelo bom funcionamento do Sistema Nervoso, dos Músculos e do Coração, além de auxiliar as células no metabolismo da glicose.

A deficiência dessa vitamina no organismo pode causar lesão cerebral potencialmente irreversível, podendo conduzir também à avitaminose, apresentando diferentes quadros clínicos, incluindo a Sindrome de Wernicke-Korsakoff.

O arroz integral, a castanha do pará, o levedo de cerveja, o amendoim e a aveia são alguns alimentos ricos em TIAMINA e capazes de prevenir as câimbras e dores musculares.

Outros alimentos que ajudam nessa prevenção:

• Amendoim cru ou torrado
• Avelã
• Abacate
• Cenoura
• Chá preto
• Feijão
• Leite e seus derivados
• Brócolis
• Farinha de peixe
• Flocos de cereais
• Melado de cana
• Tremoço
• Algas
• Azeitona
• Bacon
• Caldo de carne em cubos
• Carne seca
• Leite desnatado em pó
• Mortadela
• Presunto
• Amêndoa
• Avelã
• Castanha-do-Pará
• Grão-de-bico
• Soja
• Gérmen de trigo
• Amendoim

Beber bastante água diariamente também ajuda a eliminar as cãibras, pois uma das maiores causas da ocorrência de cãimbra é a desidratação. E fazer uma análise ao sangue é um excelente método para se certificar se as cãibras são decorrentes da anemia, e se for o caso, a suplementação com Ferro é recomendada assim como consumir mais alimentos ricos em ferro como as carnes vermelhas.

Sintomas do Estresse Emocional

 

Os sintomas de estresse emocional têm a sua raiz na mente, mas manifestam-se no corpo e podem se manifestar através de sintomas como:

• Dor de cabeça, agitação
• Cansaço, tristeza
• Irritabilidade, mau humor
• Insônia, diarreia ou obstipação
• Angústia, baixa produtividade no trabalho

O estresse é uma doença da vida moderna e pode trazer muitas complicações, o importante é identificar as causas, que podem ser:

Importância da Amamentação p/ a mãe e o bebê

Há 5 anos recebi um lindo presente de Deus, minha filha Lívia! E agora 5 anos depois recebi outro presente divino, minha pequena Lizzy!

A maternidade é algo mágico, importante na vida de nós mulheres porém essa fase nos trás muitas dúvidas e inseguranças, não importa se é a primeira gestação ou não. Cada gestação é diferente e consequentemente cada bebê também por isso as experiências são completamente distintas e novas, o tempo também diz muito nesses casos, o amadurecimento e o conhecimento que ele nos trás contam muito na chegada de um novo bebê. 

Por estar vivendo essa fase novamente e agora muito mais experiente como mãe é que resolvi me dedicar mais ao link de GESTANTES do meu blog, apesar de trabalhar em tempo integral durante a gestação, sempre que podia dava uma olhadinha na internet em busca de novas informações e acredito que muitas mamães fazem isso, principalmente as de primeira viagem! Quero trazer todas as informações que recebi e principalmente as experiências que vivi e vivo agora, minha intenção é ajudar a todas vocês minhas queridas leitoras, você pode não estar grávida neste momento mas talvez um dia viva essa experiência ou ainda talvez alguma amiga esteja vivendo esse momento e você pode indicar para ela o blog!

Você sabia que o ESTRESSE libera um hormônio chamado CORTISOL que faz ENGORDAR e trás vários prejuízos ao organismo?

O CORTISOL é chamado de hormônio do estresse (por ser liberado quando estamos extremamente estressados), e os altos índices desse hormônio no sangue leva a obesidade, acumulando gordura na região abdominal. Essa gordura acumulada pelo excesso do CORTISOL é uma gordura que persiste mesmo com dietas e exercícios.

Quando o CORTISOL está em excesso ele pode causar aumento do risco de: