A prática esportiva só faz bem, tanto para o
físico quanto para a mente, e o mais importante é que para essa prática não existe limite de idade, para todos existe o esporte ideal. A piscina e as quadras podem ser o palco da transformação do seu corpo e da sua vida, que tal se arriscar?!
Veja alguns dos esportes mais procurados pelas mulheres!!!
NATAÇÃO
Por se tratar de um trabalho aeróbico intenso, ajuda a emagrecer e melhora o condicionamento físico, aumentando a resistência dos músculos, principalmente braços e costas. Exige bastante do abdômem (para poder estabilizar o corpo na água) e do peito. Além disso a água minimiza o impacto, reduzindo o risco de lesões.
Porém o desenvolvimento dos ombros e costas é bem maior do que o desenvolvimento das pernas, por isso é necessário uma compensação com treinos de musculação para deixar tudo proporcional. Como a maioria das piscinas são ao ar livre nunca se esqueça do Filtro Solar, do creme para proteger os Cabelos e o hidratante para proteger a pele pois o cloro a deixa extremamente ressecada.
Gasto Calórico: 500 cal/hs (crawl) / 580 cal/hs (peito) / 610 cal/hs (costas) / 620 cal/hs (borboleta).
Fonte: Boa Forma
HANDEBOL
Pela grande exigência dos braços no jogo, ficam super desenhados e bonitos. Esse é um esporte que queima muitas calorias e trabalha os músculos do braço, pernas e bumbum, melhorando a agilidade e o reflexo. Mas você acaba desenvolvendo mais o braço que segura a bola, do que o outro, por isso o ideal é investir na musculação para equilibrar a musculatura. Devido ao grande contato físico com as adversárias pode haver contusões.
Gasto Calórico: 500 cal/hs
Fonte: Boa Forma
VÔLEI
Os agachamentos ajudam a deixar o bumbum e as pernas torneadas, fortalecendo glúteos e pernas.
Desenvolve reflexo, flexibilidade e impulsão, modela os braços, ombros, peito e abdômem ajudando a emagrecer. Só que o vôlei não trabalha muito o fôlego mas você pode intercalar com exercícios aeróbicos. Aplique hidratante nas mãos a cada 2hs pois podem ficar ásperas e com calo por causa do esporte.
Gasto Calórico: 400 cal/h
Fonte: Boa Forma
BASQUETE
Como exige muita agilidade, rapidez, equilíbrio e impulsão, você queima gordura e modela os músculos dos ombros, braços, pernas e bumbum melhorando a resistência, desenvolvendo a coordenação motora e aumentando o fôlego. Porém fique atenta pois devido ao contato com as adversárias há risco de contusões durante o jogo.
Gasto Calórico: 500 cal/hs.
Fonte: Boa Forma
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