PRESENTE PARA O FINAL DE ANO

Quanto representa 200 kcal de cada alimento?

A dieta e a contagem de calorias são as companheiras diárias do universo feminino, escolher os alimentos mais saudáveis ao invés das bombas calóricas são um desafio constante. Porém o mais difícil é saber exatamente a quantidade que cada um tem de calorias!

Para ajudar a gente o site wiseGEEK fez um ensaio fotográfico para mostrar o que representam 200 kcal de cada tipo de alimento. A proposta visa ajudar as pessoas a terem uma noção da quantidade na hora de montar seu prato. Confira:

Aipo - 1425g  / Bacon - 34g / Barra de Chocolate - 41g / Brócolis - 588g / Coca Cola - 496 ml

Doritos - 41g / Gominhas - 51g / Hambúrguer - 75g / Ketchup - 226g / Kiwi - 328g 

Maçã - 385g / Manteiga - 28g / Ovos - 150g / Salsicha - 66g

Lembrando sempre que o mais importante é a qualidade do alimento e não somente a quantidade de calorias, um exemplo disso é a coca cola 200kcal equivalem a 1/2 litro do refrigerante porém são kcal vazias!

Uma alimentação saudável faz toda diferença !

Fonte: catracalivre.com.br

Você sabia que o uso excessivo de celular pode causar rugas?

O uso excessivo do celular pode representar um grande perigo para a beleza feminina pois pode causar alergias e até o aparecimento de rugas na pele.

Porém esses riscos oferecidos pelo aparelho podem ser minimizados com alguns cuidados no dia a dia, simples e fácil. Confira!

RUGAS

Ficar com a cabeça baixa para olhar em direção à tela do celular pode causar as temidas rugas. Além de prejudicar a postura, a posição pode gerar flacidez e rugas na região do queixo e pescoço. Por isso, é fundamental dar a mesma atenção atribuída ao rosto para as duas regiões que são as primeiras a apresentar os sinais causados pelo envelhecimento.

Outro problema provocado pelo celular são os temidos pés-de-galinha, que surgem quando a pessoa aperta muito, e com frequência, a região dos olhos para conseguir enxergar textos ou imagens bem pequenas na tela do aparelho.

OLHEIRAS

A luz de LED emitida pelo visor dos celulares pode influenciar no sono, na pele e até mesmo no humor de uma pessoa. Por conta disso, é extremamente importante reduzir a luz do ambiente, assim como os ruídos e sons do dispositivo na hora de dormir. Além disso, vale a pena deixar o celular bem longe da cama neste momento, já que os toques de mensagens, e-mails e whatsapps atrapalham a qualidade do sono, que precisa ser sereno, tranquilo e sem interferências. Também é importante investir no uso de cremes específicos para a região dos olhos para evitar a presença de olheiras e bolsas.

ALERGIAS

Decorrente de diversas substâncias que, quando entram em contato por longos períodos com a pele, provocam coceira e vermelhidão, a dermatite  acontece por dois tipos de metais presentes nos celulares: o níquel e o cromo. Uma maneira eficaz de proteger a pele do atrito com os componentes da parte externa do aparelho é apostar no uso de capinhas e películas, desde que sejam tomados alguns cuidados especiais com elas. As capas são muito úteis, mas o plástico, a borracha e o couro presentes nelas também podem provocar a dermatite de contato, por isso, a dica principal é dosar a utilização do dispositivo no dia a dia.  

ACNE 

Com mais bactérias do que um vaso sanitário ou a sola de um sapato, o celular deve ser higienizado sempre que possível para impedir que a pele sofra com doenças ou infecções. Isso porque a soma das bactérias com a maquiagem - responsável por obstruir os poros - e o suor resulta no surgimento de cravos e espinhas na pele. Para fugir do problema, a dica é adotar os famosos fones de ouvidos durante as ligações ou optar pela limpeza do aparelho, com água e 40% de álcool.

MANCHAS

As alterações na tonalidade da pele podem aparecer quando o celular é usado por muito tempo e acaba esquentando na lateral do rosto. O calor excessivo do dispositivo pode provocar eritema (coloração avermelhada) na pele e aumentar a produção de melanina, que favorece o surgimento de manchas. Por essa razão, a recomendação é dar preferência ao viva-voz para promover conversar mais longas e sempre evitar o calor local, revezando o lado do rosto sempre que houver necessidade. Vale lembrar que o protetor solar não é uma boa solução neste caso, pois eles protegem a pele da radiação ultravioleta, mas não do calor.

 Fonte: Site Terra

Você sabia que não se deve usar maquiagem todos os dias?

A maquiagem vem sendo usada ao longo dos séculos para tornar o rosto humano cada dia mais perfeito, e com isso, as mulheres do mundo inteiro já não vivem mais sem ela. Tenho lido por aí que maquiar-se diariamente pode ser prejudicial a sua pele pois pode provocar acnes, aumentar a oleosidade e ressecar o rosto.

Mas calma... você não vai precisar ficar sem maquiagem, o ideal é tomar certos tipos de cuidados como por exemplo escolher uma marca de qualidade pois ela influenciará e muito nos danos que podem ser causados na pele. 

As dermatologistas informam que os principais problemas causados pelo uso contínuo de maquiagem é a Dermatite de Contato (Alergias) e Manchas na Pele. 

Muitos fabricantes anunciam nas embalagens e mesmo na publicidade, que os produtos de maquiagem desenvolvidos por eles teriam também uma função de medicamento contra a acne, as manchas e outros problemas de pele. É verdade que os laboratórios de dermocosméticos fazem estudos para juntar o tratamento com a parte cosmética, mas isso não significa que o produto tratará o problema como prometido, o ideal é que você converse com um dermatologista a respeito.

Os cuidados para prevenir problemas de pele causados pelo excesso de maquiagem são bastante conhecidos do público feminino, mas não custa lembrar: sempre retirar toda a maquiagem antes de dormir e sempre usar um protetor solar antes de passar a maquiagem!

Fonte: Protetores da Pele

Você sabia que cortar carboidratos da alimentação causa cansaço e indisposição?

O carboidrato é um nutriente essencial para uma alimentação equilibrada.

Fazer dieta com grande restrição de carboidratos, como a da proteína, faz com que vc perca peso, mas não é saudável para o organismo. Os carboidratos são essenciais para dar energia ao corpo e disposição para encarar  o dia e a noite.

Recentemente foi feita uma pesquisa pela Universidade Hebraica de Jerusalém que comprovou que consumir carboidrato após as 18:00h, na quantidade adequada, é bom para a saúde. Esse estudo aponta que o ganho de peso não está relacionado ao carboidrato consumido à noite e sim à qualidade da alimentação no restante do dia, ao sedentarismo e ao exagero na quantidade de alimentos consumidos.

A ingestão diária de carboidrato recomendada para um adulto é de 150g, o que equivale a a aproximadamente dois pegadores de macarrão. 

A macarronada pode ser muito nutritiva é só incluir acompanhamentos como proteína (carne vermelha magra, peixe ou frango ) e legumes.

SALMÃO GRELHADO C/ ALCAPARRAS, COUVE-FLOR PICANTE E VAGEM

Um jantarzinho pra lá de bom na sexta feira sem sair da dieta!

* 100g de salmão cru
* 1 Colher de sopa de alcaparras
* 1 Xícara de chá de couve-flor
* 1 Xícara de chá de vagem
* 1 Colher de sopa de filé de anchova em conserva
* 1 Fio de azeite
* Pimenta vermelha flocos
* 1 Dente de alho amassado
* Sal
* Pimenta do reino moída na hora
* 1 Colher de sopa de cebola roxa fatiada


Modo de Preparo:

Numa panela com água fervente coloque a vagem por alguns minutos, retire ainda crocante e coloque na água gelada. Escorra e reserve. Junte a anchova, o alho, a pimenta vermelha em flocos, o azeite e misture bem. Adicione a couve-flor e misture bem. Adicione a couve-flor e misture bem. Leve ao forno até começar a amolecer, cerca de 15 minutos. Tempere o salmão com sal e pimenta do reino. Tire a assadeira do forno e coloque o salmão com a couve-flor, volte para o forno e asse até o salmão ficar opaco, cerca de 10 minutos. Sirva com vagem e cebola roxa, temperada com shoyu.

Cuidado especiais com a pele das crianças no inverno

Ontem a dica da noite do Espaço Aline na nossa página do Facebook, foi os cuidados com a pele no inverno. Se nós adultos corremos o risco do ressecamento da pele nesse período de outono/inverno, imagina a pele da criança ou do bebê que é ainda mais sensível e frágil!

Nesse período a pele costuma ficar ressecada, avermelhada e pode até descascar, no caso das crianças é possível que se formem placas vermelhas que coçam muito e acabam descamando a pele dos pequenos. Por isso é fundamental tomar alguns cuidados.

O corpo das crianças é mais sensível e as defesas ainda não estão bem fortalecidas, por isso o cuidado dos pais é fundamental para a saúde das crianças no inverno, principalmente os bebês. Gripes, resfriados e pele ressecada são os principais problemas que as crianças enfrentam nas épocas de frio. Os recém-nascidos correm um grande risco de ter hipotermia, é muito importante ficar alerta para a temperatura do corpo das crianças no inverno, mas não exagere demais nas roupas. Para saber um pouco mais veja as dicas de cuidados com bebê no inverno. 

- O primeiro deles é a hidratação via oral através dos líquidos, como água e sucos naturais, especialmente o de laranja que contem muita Vitamina C e ajuda a evitar o resfriado, que contribui e muito para o ressecamento da pele. Nós sabemos que a hidratação começa de dentro para fora por isso essa é uma etapa fundamental para a saúde do seu filho (a).

- Chás quentinhos nesse tempo ajudam a manter o corpinho aquecido.

- Lábios: Os bebês babam muito, isto é normal, dentes nascendo e a falta de controle da saliva faz os pequeninos ficarem sempre babados. Nosso papel como pais é estar sempre com uma toalhinha e evitar que a roupa da criança fique muito encharcada, mas com todo esse processo de “baba e seca” os lábios podem ficar rachados no inverno, devido ao vento e a temperatura baixa. A melhor solução para o problema é passar protetor labial ou manteiga de cacau para manter os lábios hidratados.

  

- Evite coisas que ressecam ainda mais o ambiente, tais como ar condicionado e aquecedor, eles acabam com a umidade do ar que já não está em alta. Mas caso vc ainda queira ligá-los, o ideal é deixá-los aquecendo o ambiente um pouco antes e quando for entrar, desligue-os.

- Banho: Quando a gente é mãe as vezes fica com dó de dar banho nos pequenos nos dias muito frios e pensa em deixar passar achando que  ai ser melhor pro bebê, que um diazinho sem banho não vai fazer mal… Tire isso da cabeça! O banho dos bebês deve ser diário! Para tornar o banho mais agradável mesmo nos dias mais frios, escolha o horário mais quentinho do dia, normalmente logo após o meio dia. A temperatura da água não pode estar muito quente, deve ser morninha. Aqueça o banheiro com um aquecedor para não causar um choque térmico no pequeno. Acelere os banhos dos dias frios, lave o bebê rapidinho e logo o enrole em uma toalha um pouco aquecida (por ferro elétrico ou secador).

- Sabonetes antissépticos e buchas devem ser usados com cuidado.

- Dê preferência a sabonetes cremosos e hidratantes sem álcool, sempre específico para crianças.

- Passe creme hidratante no rostinho do bebê cerca de 2 minutos após o banho.

  

- Na hora de vestir, procure colocar roupas de algodão sob as outras, pois além de deixar a pele respirar, evita coceiras e outras irritações.

- Hipotermia: A hipotermia é um assunto muito sério e pode levar a criança à morte, principalmente os recém-nascidos. Evite colocar o bebê em ambientes muito frios, procure vesti-lo adequadamente, colocar toucas pois cerca de 25% do calor do corpo do bebê se perde pela cabecinha, manter pés e mãos aquecidos com meias e luvas. Se notar as extremidades do corpinho geladas use um termômetro para verificar a temperatura do corpo, que deve estar acima de 36°, caso esteja a baixo leve o bebê para o hospital enroladinho num cobertor, com o rosto descoberto e com a barriguinha junto à sua, para transmitir seu calor à ele.

Com estes pequenos cuidados especiais com bebês no inverno essa estação será muito bem aproveitada como todas as outras. Procure fechar janelas e portas e evitar correntes de ar dentro de casa. Quando for passear com a criança certifique-se que esteja bem agasalhada, não mais que você, por menor que seja o bebê também sente calor. Cuide da pele do seu bebê como se tivesse cuidando da sua, eles não podem se comunicar direito então precisam dos nossos cuidados de pais.

Sabonetes antissépticos e buchas também devem ser usados com cuidado, - See more at: http://www.xalingo.com.br/blog/2013/08/cuidando-da-pele-das-criancas-no-frio/#sthash.MmMPOOhh.dpuf

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Solução para o escurecimento das axilas!

É muito comum hoje o escurecimento das axilas, seja por fatores hormonais ou por depilação. É um fator que muito incomoda as mulheres por isso trago hoje mais um produto testado por mim e várias de minhas clientes que vai te ajudar a acabar com esse problema!

Eu estou falando do Desodorante Antitranspirante (Rollon) da Linha Soft Green da Herbalife, o produto é excelente para acabar com as manchas escuras das axilas além de controlar a sudorese durante todo o dia deixando a axila bem sequinha e livre daquele odor desagradável, ele protege 24hs! Para os homens que possuem o suor bem mais forte e intenso que as mulheres ele é super recomendável!

O produto tem chá verde que possui ação antioxidante e calmante.

Aqui em casa e na minha clínica é super requisitado, somos fã de carteirinha desse produto!

Teste você mesmo o produto, eu tenho certeza... você não vai se arrepender!

MACARRÃO INTEGRAL CASEIRO C/ MOLHO DE BETERRABA

São muitos os programas de culinária que estão no ar, mas recentemente descobri um na GNT, um programa com a filha de Gilberto Gil, Bela Gil uma nutricionista super diferente das convencionais e lá ela dá super dicas de alimentos e receitas que podem ser consumidos tranquilamente por quem está de dieta ou querendo uma vida saudável sem deixar de comer!

Vale a pena conferir!!!

Essa receitinha caseira eu consegui lá, dá só uma olhadinha...

Ingredientes para o macarrão:

1 copo de farinha de trigo integral
2 colheres de sopa de farinha de trigo branca
2 ovos caipira
1 pitada de sal
Queijo parmesão para servir

MOUSSE DE GOIABA LIGHT

A receitinha de hoje vem para adoçar a sua vida, porque todo mundo merece um docinho de vez em quando né?!

MOUSSE DE GOIABA LIGHT

* 2 Goiabas
* 1/2 Xícara de água
* 1 Pote de iogurte natural light
* Raspas de limão
* Adoçante a gosto

PIZZA DE COGUMELOS MISTOS NO PÃO SÍRIO C/ SALADA DE RÚCULA

Mais uma receitinha para te ajudar a conquistar aquele corpo tão sonhado!
Mão na massa!

PIZZA DE COGUMELOS MISTOS NO PÃO SÍRIO C/ SALADA DE RÚCULA

* 1 Pão Sírio (Abrir em 2 partes para fazer duas porções)

* 1 Xícara de chá de shitaki

* 1 Xícara de chá de shimeji (É um cogumelo rico em vitamina B12, tem sabor delicado. Adquira-o com bom aspecto, sem manchas nem umidade aparente. Conserve-o na geladeira e o utilize rapidamente).

* 1 Colher de sopa de molho de tomate pronto

* 1 Colher de chá de margarina light

* Shoyu

* 100g de Mussarela light ralada

* 2 Pratos de sobremesa de rúcula temperada com sal e limão

Você sabia que não se deve usar maquiagem para malhar?

Bases, pós ou blushes podem acarretar em obstrução dos poros e o aparecimento de cravos e espinhas. Nossa pele precisa respirar e a maquiagem não deixa que isso aconteça pq os poros ficam obstruídos. O suor é uma maneira de eliminar impurezas com a maquiagem fica difícil disso acontecer.

Delineador ou lápis de olho também não são indicados pois o calor do corpo faz o lápis de olho "derreter" e escorrer para dentro dos olhos causando irritação.

Mas se você é do tipo que não consegue sair de casa sem maquiagem, procure usar apenas uma máscara de cílios à prova d'agua e um batom que tem uma ação física contra a radiação e garante hidratação nos lábios.

Deixe sua pele respirar!

SORTEIO

O Espaço Aline quer você ainda mais bonita!

Por isso vamos sortear 1 Tratamento p/ Gordura Localizada c/ Heccus!

Serão 1 Mês de tratamento distribuídos em 4 sessões que serão realizadas 1 x por semana aqui no Espaço Aline - Centro de Estética.

Quer saber como participar?

* 1-) Preencha o formulário de inscrição acessando esse link:
https://docs.google.com/forms/d/1cTciTYc3TiJkFWbQVTDJhf6tp-V-sNZFF1YcYTen0cg/viewform


* 2-) Curta a nossa página no Facebook:
https://www.facebook.com/EspacoAlineCentroDeEstetica


* 3-) Curta e Compartilhe a foto do Sorteio.

Fácil né?
Então corre para participar... o preenchimento do formulário vai até dia 19/03/2014 e o SORTEIO será realizado no dia 20/03/2014 com o resultado sendo publicado no mesmo dia.
Estou esperando por você.
Até mais!!!

ABOBRINHA RECHEADA E SALADA DE RÚCULA C/ CENOURA

Mais uma receitinha saindo do forno meninas!!!

ABOBRINHA RECHEADA COM CARNE MOÍDA E MOLHO DE TOMATE

* 50g de Carne
* 1 Abobrinha média
* 1 Colher de café de alho picado
* 1 Colher de sopa de cebola picada
* 1 Fio de azeite
* 2 Colheres de sopa de molho ao sugo tradicional

DELICIOSO CARDÁPIO

Olá Meninas!!!!

Conforme prometido aqui estou para deixar uma receitinha super light e muito saborosa!
Um cardápio para o seu almoço ou jantar baseado numa dieta super saudável!
Veja só...

SALADA DE BROTO DE ALFAFA C/ PÊSSEGO

* 1 Prato de sobremesa de broto de alfafa (pode ser outro tipo de broto)
* 1/2 Pêssego picado

Você sabia que remédios e maquiagens não devem ser guardados no banheiro?

O hábito de guardar remédios e maquiagens no banheiro não é aconselhável já que o ambiente quente e úmido pode favorecer a proliferação de bactérias.

A recomendação, no caso da maquiagem, é que ela seja guardada em uma caixa ou maleta, dentro de um armário arejado e seco. É importante também prestar atenção a mudanças no cheiro, textura e cor, sinais que podem indicar que o produto não está bom. Nesse caso, ele não deve ser mais usado para evitar irritações na pele.

A dica, no caso dos medicamentos, é usar caixas de plástico, de preferência com divisórias. Cada um desses compartimentos pode guardar tipos diferentes de remédios, sempre etiquetados com o nome e a validade.

Mas cuidado com a automedicação, eles podem prejudicar sua saúde ao invés de ajudar, os remédios devem ser utilizados somente em caso de uma emergência.

Fonte: Bem Estar

Você sabia que a cenoura é excelente para deixar a pele, unhas e cabelos mais bonitos?

O grande responsável por tantos benefícios é o betacaroteno ou pró vitamina A, um nutriente de cor amarelo - alaranjada que quando está em nosso organismo se transforma em vitamina A, é essa vitamina que fortalece nossa visão, deixa as unhas e os cabelos mais fortes e a pele radiante e mais bronzeada!
Só lembrando que o nosso organismo não produz a vitamina A, para você tê-la em seu organismo é necessário consumi-la através dos alimentos ou suplementações.
Acesse o link do Espaço Aline e saiba e encontre os alimentos com Vitamina A e como ela pode te ajudar a emagrecer!


http://espacoaline-centrodeestetica.blogspot.com.br/2012/06/voce-sabia-que-vitamina-ajuda-emagrecer.html

Alguns benefícios da caminhada para o corpo e a mente

Aqui no Espaço Aline uma das atividades que mais recomendo às minhas clientes é a CAMINHADA... ela se torna um coadjuvante nos tratamentos estéticos além de ser um exercício fácil e simples de se praticar.

Apenas 30 minutos por dia são suficientes para que seu corpo saia do sedentarismo trazendo inúmeros benefícios para ele, sua saúde e sua mente. As vantagens de caminhar são muitas e já comprovada pela ciência que tal começar a praticar?

Além disso ela pode ser feita dentro de casa (na esteira), na sua rua, no parque, no clube e etc..

Veja alguns dos benefícios que esse simples e poderoso exercício pode trazer:

* Caminhar melhora a circulação e reduz a pressão arterial por 24h após o exercício, isso porque há um aumento no fluxo de sangue fazendo com que os vasos sanguíneos se expandam, diminuindo a pressão. Durante a caminhada as válvulas do coração dobram seu trabalho melhorando a oxigenação do corpo, as artérias, veias e vasos capilares se dilatam e o transporte do oxigênio se torna mais eficiente.

Os melhores alimentos para perder peso

A obesidade eleva o risco de desenvolver problemas coronários e acidentes cardiovasculares, por isso muita gente quer emagrecer!

Ainda que a redução do consumo de calorias seja primordial pra perder o excesso de quilos, é importante escolher os alimentos adequados para que a dieta seja eficaz.
Existem certos alimentos que ajudam a acelerar a perda de peso, conheça alguns deles a seguir:

PEPINO 

O pepino apresenta vitaminas A, C e K e minerais como o magnésio, cálcio, manganês, fósforo, cobre, ferro e zinco. Ele é ideal para uma dieta de perda de peso, pois é rico em fibras e tem pouca gordura, ajuda principalmente a diminuir sua cintura. Adicione o pepino às saladas ou coma-o com sal e azeite.

O suco de pepino é ideal para perda de peso, pois contém uma grande quantidade de água. Além de proporcionar os eletrólitos necessários, hidrata as células do corpo e mantém uma sensação de plenitude por mais tempo. O suco de pepino é usado frequentemente na limpeza do organismo, você pode bebê-lo sozinho ou misturado com outras verduras.

Você Sabia que o Maracujá melhora a TPM?

Muito conhecido por deixar as pessoas mais calmas, o maracujá é muito indicado na TPM, suas propriedades calmantes melhoram muito a insônia e a irritabilidade nesse período!