Leis da alimentação

VOCÊ CONHECE?

As leis da alimentação foram criadas muito tempo atrás e ainda hoje são consideradas a base de uma dieta saudável. Podem ser aplicadas a todos os indivíduos em qualquer etapa da vida.

Entenda porquê.

Você sabia que o levedo de cerveja tem propriedades que controlam a oleosidade da pele?

Essas propriedades controlam as células sebáceas que diminuem a oleosidade.
O Levedo de Cerveja também contém zinco, ácido fólico, Ômega 3, cromio e selênio que auxiliam no combate a acne.
Existem especulações de que ele seja utilizado como complemento nutricional e que tras mais alguns benefícios além do auxílio no combate a acne como:

* Melhora a tolerância de glicose em pacientes diabéticos
* Diminui o nível de colesterol ruim, o LDL 
* Auxilia na redução de gordura corporal de forma secundária
* Reduz o risco de câncer de pele  

Porém deve-se tomar cuidado com as contra indicações do produto. Antes de fazer uso dele é melhor procurar um profissional habilitado.

Os 5 tipos de arroz c/ seus benefícios e malefícios

Você conhece todos os tipos de arroz q existem?

Não?!

Então dá uma olhadinha no que o Espaço Aline trouxe para quem não abre mão de um bom arroz assim como eu!

Arroz Branco ou Agulhinha

É mais pobre em nutrientes devido à retirada da casca. Porém é mais fácil de ser digerido, cozido mais rápido e usado em várias receitas!

Você sabia que fazer exercícios físicos em jejum não emagrece?

Esse é um MITO que muitas pessoas acreditam ser verdade, mas praticar atividade física em jejum Não Emagrece!

Para a realização de qualquer tipo de atividade o corpo necessita de nutrientes e quando realizado sem qualquer fonte de energia o corpo se sente obrigado a quebrar o tecido muscular para gerar energia. Desta maneira, além de não queimar o tecido gorduroso,l está consumindo tecido muscular. Portanto, sempre faça uma refeição pré treino.

Lembre-se que mais importante que avaliar a perda de peso na balança é avaliarmos a perda de tecido gorduroso (a famosa redução das medidas).

Fonte: Nutricionista Ingrid Seiler Prior

Reduza seu Ritmo Interno e Emagreça

Tomar consciência do próprio ritmo é fundamental para colocar o corpo em sintonia com o verão. Enquanto o relaxamento pode contribuir para o controle de peso, o estresse pode levar o acúmulo de gordura abdominal pelo aumento da produção do hormônio cortisol.

Você sabia que alimentos ricos em Tiamina é capaz de previnir o surgimento de dores musculares e câimbras?

A TIAMINA é o nome químico da vitamina B1 (também conhecida anteriormente como Vitamina F), ela é responsável pelo bom funcionamento do Sistema Nervoso, dos Músculos e do Coração, além de auxiliar as células no metabolismo da glicose.

A deficiência dessa vitamina no organismo pode causar lesão cerebral potencialmente irreversível, podendo conduzir também à avitaminose, apresentando diferentes quadros clínicos, incluindo a Sindrome de Wernicke-Korsakoff.

O arroz integral, a castanha do pará, o levedo de cerveja, o amendoim e a aveia são alguns alimentos ricos em TIAMINA e capazes de prevenir as câimbras e dores musculares.

Outros alimentos que ajudam nessa prevenção:

• Amendoim cru ou torrado
• Avelã
• Abacate
• Cenoura
• Chá preto
• Feijão
• Leite e seus derivados
• Brócolis
• Farinha de peixe
• Flocos de cereais
• Melado de cana
• Tremoço
• Algas
• Azeitona
• Bacon
• Caldo de carne em cubos
• Carne seca
• Leite desnatado em pó
• Mortadela
• Presunto
• Amêndoa
• Avelã
• Castanha-do-Pará
• Grão-de-bico
• Soja
• Gérmen de trigo
• Amendoim

Beber bastante água diariamente também ajuda a eliminar as cãibras, pois uma das maiores causas da ocorrência de cãimbra é a desidratação. E fazer uma análise ao sangue é um excelente método para se certificar se as cãibras são decorrentes da anemia, e se for o caso, a suplementação com Ferro é recomendada assim como consumir mais alimentos ricos em ferro como as carnes vermelhas.

Sintomas do Estresse Emocional

 

Os sintomas de estresse emocional têm a sua raiz na mente, mas manifestam-se no corpo e podem se manifestar através de sintomas como:

• Dor de cabeça, agitação
• Cansaço, tristeza
• Irritabilidade, mau humor
• Insônia, diarreia ou obstipação
• Angústia, baixa produtividade no trabalho

O estresse é uma doença da vida moderna e pode trazer muitas complicações, o importante é identificar as causas, que podem ser:

Importância da Amamentação p/ a mãe e o bebê

Há 5 anos recebi um lindo presente de Deus, minha filha Lívia! E agora 5 anos depois recebi outro presente divino, minha pequena Lizzy!

A maternidade é algo mágico, importante na vida de nós mulheres porém essa fase nos trás muitas dúvidas e inseguranças, não importa se é a primeira gestação ou não. Cada gestação é diferente e consequentemente cada bebê também por isso as experiências são completamente distintas e novas, o tempo também diz muito nesses casos, o amadurecimento e o conhecimento que ele nos trás contam muito na chegada de um novo bebê. 

Por estar vivendo essa fase novamente e agora muito mais experiente como mãe é que resolvi me dedicar mais ao link de GESTANTES do meu blog, apesar de trabalhar em tempo integral durante a gestação, sempre que podia dava uma olhadinha na internet em busca de novas informações e acredito que muitas mamães fazem isso, principalmente as de primeira viagem! Quero trazer todas as informações que recebi e principalmente as experiências que vivi e vivo agora, minha intenção é ajudar a todas vocês minhas queridas leitoras, você pode não estar grávida neste momento mas talvez um dia viva essa experiência ou ainda talvez alguma amiga esteja vivendo esse momento e você pode indicar para ela o blog!

Você sabia que o ESTRESSE libera um hormônio chamado CORTISOL que faz ENGORDAR e trás vários prejuízos ao organismo?

O CORTISOL é chamado de hormônio do estresse (por ser liberado quando estamos extremamente estressados), e os altos índices desse hormônio no sangue leva a obesidade, acumulando gordura na região abdominal. Essa gordura acumulada pelo excesso do CORTISOL é uma gordura que persiste mesmo com dietas e exercícios.

Quando o CORTISOL está em excesso ele pode causar aumento do risco de:

Massagem Relaxante

Resultado Heccus + Modeladora

Os resultados dessa cliente foram incríveis!

Utilizamos nela o equipamento Heccus no modo Contínuo por conta da gordura rígida, foram 30 min de aplicação no abdome total. Em seguida foi feito uma massagem modeladora com drenagem linfática para modelar, reduzir e drenar toxinas. 

Os resultado de 4 sessões vocês podem acompanhar pelas imagens abaixo.

Resultado Heccus + Modeladora

Esse resultado me surpreendeu muito por ter sido em apenas 2 sessões!

Foram feitos 30 min de Heccus e em seguida uma massagem modeladora com drenagem linfática para modelar, reduzir e drenar toxinas. 

O excelente resultado vocês conferem nas imagens abaixo!

Resultado Modeladora c/ Endermo

Essa cliente possui um tipo de corpo Androide (onde a gordura se concentra sempre no abdome), é magra mas estava sem curvas! Com a modeladora e o endermo conseguimos além de reduzir, modelar seu abdome. 

O tratamento ainda não foi concluído, essas imagens são de apenas 4 sessões de 1 hora cada.

MEGA PROMOÇÃO

As 10 coisas que toda mãe de menina precisa saber!

Como sempre lendo vários artigos, curtindo muitas páginas e blogs na internet, encontrei um post que achei maravilhoso para as mamães... o que esperar sendo mamãe de uma linda princesinha!!!

 

 

Achei o post tão legal que praticamente copiei inteirinho para vocês... não antes de dar os créditos a autora é claro!!! O site é www.justrealmoms.com.br, é um site bem bacana... eu gosto bastante!

Agora dá só uma olhadinha nesse post... quem já é mamãe de menina como eu sabe que é exatamente isso que acontece e para quem vai ser mãe de menina já sabe agora depois de ler, o que esperar... 

1) O mundo é cor-de-rosa!

Com raras exceções, essa será a cor que sua pequena escolherá em tudo que puder! Estudos feitos pela neurocientista Anya Hurlbert, dizem que essa preferência de cor tem origem nos nossos ancestrais. As mulheres preferem o rosa e afins porque colhiam frutas nos tons avermelhados. Enquanto os homens preferem o azul porque representava um bom dia para a caça. Interessante, né?!

6 Maneiras de amenizar os sintomas da TPM

             

Quem nunca teve um dia daqueles por causa de uma simples TPM?
Pois é, esse é um problema pelo qual todas as mulheres passam e só a gente sabe como é difícil se aguentar nesses dias intermináveis né?! Mas nem tudo está perdido, algumas dicas vão nos ajudar a evitar um pouco dos incômodos sintomas da tão terrível TPM!
Veja quais são:

Você Sabia que o Resveratrol (Substância presente na Uva e no Vinho) preserva a Audição?

Cientistas do Hospital Henry Ford, nos Estados Unidos, desvendaram mais essa propriedade da substância da uva e do vinho tinto ao submeter ratinhos a ruídos intensos. Os bichos tratados com o extrato de resveratrol tiveram um índice de perda auditiva 50% menor. Ele inibe os radicais livres e uma enzima chamada Cox-2, indicativos de prejuízos à capacidade de ouvir. Só que não se anime demais, para obter esse efeito, a quantidade de resveratrol precisaria ser bem alta. Por isso o extrato foi encapsulado. Assim, a dose diária de três pílulas carrega o equivalente a 288 taças de vinho.


Fonte: Revista Saúde 

Resultados Modeladora c/ Endermo e Ultrassom

Essa cliente já é antiga aqui no Espaço Aline, ela chegou bem diferente do que é hoje e obteve resultados excelentes! Durante um período de 9 meses ficou afastada dos tratamentos estéticos, voltando agora com alguns centímetros a mais.
Em apenas 4 Sessões de Modeladora com Endermo + Ultrassom conseguimos já um resultado bastante significativo tanto na redução e levantamento do abdome, quanto na redução do quadril (que é o nosso foco principal), levando em consideração que toda e qualquer retenção de líquido e caloria ficam retidos direto nos culotes.
Você pode conferir esse resultado nas imagens abaixo:

Mitos e Verdades sobre a Celulite...

A celulite é um dos piores fatores para a beleza feminina, apesar de alguns homens dizerem que não reparam nisso, para nós mulheres esses furinhos indesejados se tornam muitas vezes um grande pesadelo na hora de deixar a perna a mostra ou colocar uma roupa mais justa. Pensando nisso é que o Espaço Aline se antenando por aí como sempre, trouxe alguns mitos e verdades que vão te ajudar muito na prevenção e no combate a celulite.

Dá só uma conferida no que a gente trouxe para você!

 

Exercício Levanta Bumbum...

Para ficar com o bumbum durinho, você faz centenas de repetições de exercícios que trabalham os glúteos, porem não dá a mesma atenção aos músculos que ficam na parte detrás das coxas. Isso faz toda a diferença no resultado final, pois são esses músculos que ajudam a segurar o bumbum lá em cima. Um dos melhores movimentos para fortalecê-los é este que vocês verão na figura abaixo.  Parece fácil mas ao fazer você perceberá a intensidade em que os músculos posteriores das coxas são recrutados. É um exercício melhor do que os tradicionais para essa região. O segredo dele é contrair bastante os músculos. Um objeto colocado na dobra do joelho vai ajudá-la e muito.

É só seguir os passos abaixo...

Em pé, apoie as mãos em uma parede. Mantenha a coluna na posição natural, sem arrebitar o bumbum. Dobre uma das pernas, mantendo os joelhos na mesma linha e o abdome contraído, coloque um objeto na dobra (pode ser uma toalhinha enrolada ou um celular).

De preferência algo que você não vai querer que caia no chão... 

A direção da ponta do pé é que vai determinar os músculos que serão recrutados. Se estiver alongada, em ponta, a área mais próxima dos joelhos é enfatizada. Quando estiver voltada para o chão, o exercício trabalha a porção mais próxima do glúteo.

4 Repetições com permanência de 15 segundos, alternando a direção da ponta do pé, sem pausa. Repita com a outra perna. Faça no mínimo 4x por semana.

DICA: Mantenha a contração máxima que conseguir . Um certo desconforto é normal. Mas se doer muito ou ficar com cãibra, relaxe a perna.

Agora é só colocar em prática os exercícios e aguardar os resultados...