Alguns benefícios da caminhada para o corpo e a mente

Aqui no Espaço Aline uma das atividades que mais recomendo às minhas clientes é a CAMINHADA... ela se torna um coadjuvante nos tratamentos estéticos além de ser um exercício fácil e simples de se praticar.

Apenas 30 minutos por dia são suficientes para que seu corpo saia do sedentarismo trazendo inúmeros benefícios para ele, sua saúde e sua mente. As vantagens de caminhar são muitas e já comprovada pela ciência que tal começar a praticar?

Além disso ela pode ser feita dentro de casa (na esteira), na sua rua, no parque, no clube e etc..

Veja alguns dos benefícios que esse simples e poderoso exercício pode trazer:

* Caminhar melhora a circulação e reduz a pressão arterial por 24h após o exercício, isso porque há um aumento no fluxo de sangue fazendo com que os vasos sanguíneos se expandam, diminuindo a pressão. Durante a caminhada as válvulas do coração dobram seu trabalho melhorando a oxigenação do corpo, as artérias, veias e vasos capilares se dilatam e o transporte do oxigênio se torna mais eficiente.

Os melhores alimentos para perder peso

A obesidade eleva o risco de desenvolver problemas coronários e acidentes cardiovasculares, por isso muita gente quer emagrecer!

Ainda que a redução do consumo de calorias seja primordial pra perder o excesso de quilos, é importante escolher os alimentos adequados para que a dieta seja eficaz.
Existem certos alimentos que ajudam a acelerar a perda de peso, conheça alguns deles a seguir:

PEPINO 

O pepino apresenta vitaminas A, C e K e minerais como o magnésio, cálcio, manganês, fósforo, cobre, ferro e zinco. Ele é ideal para uma dieta de perda de peso, pois é rico em fibras e tem pouca gordura, ajuda principalmente a diminuir sua cintura. Adicione o pepino às saladas ou coma-o com sal e azeite.

O suco de pepino é ideal para perda de peso, pois contém uma grande quantidade de água. Além de proporcionar os eletrólitos necessários, hidrata as células do corpo e mantém uma sensação de plenitude por mais tempo. O suco de pepino é usado frequentemente na limpeza do organismo, você pode bebê-lo sozinho ou misturado com outras verduras.

Você Sabia que o Maracujá melhora a TPM?

Muito conhecido por deixar as pessoas mais calmas, o maracujá é muito indicado na TPM, suas propriedades calmantes melhoram muito a insônia e a irritabilidade nesse período!

10 erros que a noiva comete com o penteado

Evite qualquer um destes erros com o seu penteado de noiva

A noiva é sempre o centro das atenções, e no dia do casamento deve estar no seu melhor. Os amigos e familiares estão prestes a admirar a beleza natural a qual usualmente estão habituados, mas de forma ainda mais especial. E para que tudo seja perfeito, deve consultar com pelo menos dois meses de antecedência do casamento o seu cabeleireiro e fazer um teste do penteado e cor, caso deseja mudar o tom do cabelo.

Para que o seu penteado contribua para um dia especial evite estes erros:

Alimentos que combatem a ansiedade

A ansiedade tem sido o mal do século, provocando uma bagunça nas emoções e refletindo na saúde. Quando em excesso desencadeia a sensação de mal-estar impedindo que a pessoa viva a vida com mais leveza. Os ataques à geladeira também creditados a ela. Muitos tratamentos e terapias existem para controlar a famosa ansiedade mas sabia que a alimentação também pode ajudar? 

Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais, que atuam diretamente diminuindo o estresse, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento. A seguir, conheça os sete alimentos campeões para aquietar a mente.

Atividade física na gravidez

A atividade física regular é um importante fator de promoção e manutenção da saúde e é recomendada a mulheres de todas as idades e situações, inclusive na gestação e pós-parto.

Ao contrario do que muitos pensam, mulheres grávidas podem sim continuar a fazer exercícios físicos e malharem, basta ter autorização de seu médico e ter um bom acompanhamento profissional, afinal “gravidez não é doença”

A musculação em mulheres grávidas pode fazer diversos benefícios como: 

Leis da alimentação

VOCÊ CONHECE?

As leis da alimentação foram criadas muito tempo atrás e ainda hoje são consideradas a base de uma dieta saudável. Podem ser aplicadas a todos os indivíduos em qualquer etapa da vida.

Entenda porquê.

Você sabia que o levedo de cerveja tem propriedades que controlam a oleosidade da pele?

Essas propriedades controlam as células sebáceas que diminuem a oleosidade.
O Levedo de Cerveja também contém zinco, ácido fólico, Ômega 3, cromio e selênio que auxiliam no combate a acne.
Existem especulações de que ele seja utilizado como complemento nutricional e que tras mais alguns benefícios além do auxílio no combate a acne como:

* Melhora a tolerância de glicose em pacientes diabéticos
* Diminui o nível de colesterol ruim, o LDL 
* Auxilia na redução de gordura corporal de forma secundária
* Reduz o risco de câncer de pele  

Porém deve-se tomar cuidado com as contra indicações do produto. Antes de fazer uso dele é melhor procurar um profissional habilitado.

Os 5 tipos de arroz c/ seus benefícios e malefícios

Você conhece todos os tipos de arroz q existem?

Não?!

Então dá uma olhadinha no que o Espaço Aline trouxe para quem não abre mão de um bom arroz assim como eu!

Arroz Branco ou Agulhinha

É mais pobre em nutrientes devido à retirada da casca. Porém é mais fácil de ser digerido, cozido mais rápido e usado em várias receitas!

Você sabia que fazer exercícios físicos em jejum não emagrece?

Esse é um MITO que muitas pessoas acreditam ser verdade, mas praticar atividade física em jejum Não Emagrece!

Para a realização de qualquer tipo de atividade o corpo necessita de nutrientes e quando realizado sem qualquer fonte de energia o corpo se sente obrigado a quebrar o tecido muscular para gerar energia. Desta maneira, além de não queimar o tecido gorduroso,l está consumindo tecido muscular. Portanto, sempre faça uma refeição pré treino.

Lembre-se que mais importante que avaliar a perda de peso na balança é avaliarmos a perda de tecido gorduroso (a famosa redução das medidas).

Fonte: Nutricionista Ingrid Seiler Prior

Reduza seu Ritmo Interno e Emagreça

Tomar consciência do próprio ritmo é fundamental para colocar o corpo em sintonia com o verão. Enquanto o relaxamento pode contribuir para o controle de peso, o estresse pode levar o acúmulo de gordura abdominal pelo aumento da produção do hormônio cortisol.

Você sabia que alimentos ricos em Tiamina é capaz de previnir o surgimento de dores musculares e câimbras?

A TIAMINA é o nome químico da vitamina B1 (também conhecida anteriormente como Vitamina F), ela é responsável pelo bom funcionamento do Sistema Nervoso, dos Músculos e do Coração, além de auxiliar as células no metabolismo da glicose.

A deficiência dessa vitamina no organismo pode causar lesão cerebral potencialmente irreversível, podendo conduzir também à avitaminose, apresentando diferentes quadros clínicos, incluindo a Sindrome de Wernicke-Korsakoff.

O arroz integral, a castanha do pará, o levedo de cerveja, o amendoim e a aveia são alguns alimentos ricos em TIAMINA e capazes de prevenir as câimbras e dores musculares.

Outros alimentos que ajudam nessa prevenção:

• Amendoim cru ou torrado
• Avelã
• Abacate
• Cenoura
• Chá preto
• Feijão
• Leite e seus derivados
• Brócolis
• Farinha de peixe
• Flocos de cereais
• Melado de cana
• Tremoço
• Algas
• Azeitona
• Bacon
• Caldo de carne em cubos
• Carne seca
• Leite desnatado em pó
• Mortadela
• Presunto
• Amêndoa
• Avelã
• Castanha-do-Pará
• Grão-de-bico
• Soja
• Gérmen de trigo
• Amendoim

Beber bastante água diariamente também ajuda a eliminar as cãibras, pois uma das maiores causas da ocorrência de cãimbra é a desidratação. E fazer uma análise ao sangue é um excelente método para se certificar se as cãibras são decorrentes da anemia, e se for o caso, a suplementação com Ferro é recomendada assim como consumir mais alimentos ricos em ferro como as carnes vermelhas.

Sintomas do Estresse Emocional

 

Os sintomas de estresse emocional têm a sua raiz na mente, mas manifestam-se no corpo e podem se manifestar através de sintomas como:

• Dor de cabeça, agitação
• Cansaço, tristeza
• Irritabilidade, mau humor
• Insônia, diarreia ou obstipação
• Angústia, baixa produtividade no trabalho

O estresse é uma doença da vida moderna e pode trazer muitas complicações, o importante é identificar as causas, que podem ser:

Importância da Amamentação p/ a mãe e o bebê

Há 5 anos recebi um lindo presente de Deus, minha filha Lívia! E agora 5 anos depois recebi outro presente divino, minha pequena Lizzy!

A maternidade é algo mágico, importante na vida de nós mulheres porém essa fase nos trás muitas dúvidas e inseguranças, não importa se é a primeira gestação ou não. Cada gestação é diferente e consequentemente cada bebê também por isso as experiências são completamente distintas e novas, o tempo também diz muito nesses casos, o amadurecimento e o conhecimento que ele nos trás contam muito na chegada de um novo bebê. 

Por estar vivendo essa fase novamente e agora muito mais experiente como mãe é que resolvi me dedicar mais ao link de GESTANTES do meu blog, apesar de trabalhar em tempo integral durante a gestação, sempre que podia dava uma olhadinha na internet em busca de novas informações e acredito que muitas mamães fazem isso, principalmente as de primeira viagem! Quero trazer todas as informações que recebi e principalmente as experiências que vivi e vivo agora, minha intenção é ajudar a todas vocês minhas queridas leitoras, você pode não estar grávida neste momento mas talvez um dia viva essa experiência ou ainda talvez alguma amiga esteja vivendo esse momento e você pode indicar para ela o blog!

Você sabia que o ESTRESSE libera um hormônio chamado CORTISOL que faz ENGORDAR e trás vários prejuízos ao organismo?

O CORTISOL é chamado de hormônio do estresse (por ser liberado quando estamos extremamente estressados), e os altos índices desse hormônio no sangue leva a obesidade, acumulando gordura na região abdominal. Essa gordura acumulada pelo excesso do CORTISOL é uma gordura que persiste mesmo com dietas e exercícios.

Quando o CORTISOL está em excesso ele pode causar aumento do risco de:

Massagem Relaxante

Resultado Heccus + Modeladora

Os resultados dessa cliente foram incríveis!

Utilizamos nela o equipamento Heccus no modo Contínuo por conta da gordura rígida, foram 30 min de aplicação no abdome total. Em seguida foi feito uma massagem modeladora com drenagem linfática para modelar, reduzir e drenar toxinas. 

Os resultado de 4 sessões vocês podem acompanhar pelas imagens abaixo.

Resultado Heccus + Modeladora

Esse resultado me surpreendeu muito por ter sido em apenas 2 sessões!

Foram feitos 30 min de Heccus e em seguida uma massagem modeladora com drenagem linfática para modelar, reduzir e drenar toxinas. 

O excelente resultado vocês conferem nas imagens abaixo!

Resultado Modeladora c/ Endermo

Essa cliente possui um tipo de corpo Androide (onde a gordura se concentra sempre no abdome), é magra mas estava sem curvas! Com a modeladora e o endermo conseguimos além de reduzir, modelar seu abdome. 

O tratamento ainda não foi concluído, essas imagens são de apenas 4 sessões de 1 hora cada.

MEGA PROMOÇÃO